增大阴茎的练习 - 有用的提示

如果男人对自己的阴茎尺寸不满意，那么解决问题的方法就是可以在家进行的特殊练习。这些练习不仅可以增加阴茎的长度和直径，还可以增加勃起能力。应当理解，只有定期练习并遵循执行操作的技术，才能保证有效性。专家要求进行此类活动时要小心，不要忘记安全规则。禁止对生殖器官过度压缩和拉伸，以免造成伤害。

建议

正确执行某些锻炼将有助于使男性的阴茎膨胀。使用特殊工具和重物将阴茎向下拉可以增强效果。在家锻炼时，男性很少使用这些设备。对于那些刚刚开始锻炼的人来说，有一些建议。这些包括：提及医疗产品（药品、药物、维生素、膳食补充剂）仅供参考。我们强烈建议不要在没有医生处方的情况下使用它。我们建议阅读："为什么没有医生处方就不能服药？"

• 避免器官过度紧张；
• 阴茎没有长时间受压并且组织的血液供应受损；
• 测量训练（第一周，每隔一天进行练习）；
• 逐渐增加拉伸和负荷；
• 训练一个月后添加新的练习。

如果男性第一次进行阴茎体操，训练时间不应超过15分钟。随后，将充电时间增加到每天 30 分钟。开课前，建议先咨询医生，明确阴茎的个体特点，调整练习方式。主要规则之一是规律性和精确性。使用头部工作时必须特别小心。

工作原理

在选择训练方法时，男人应该知道其目的是什么。有一些练习可以增加阴茎的厚度和长度。在大多数情况下，其目标是增加器官的血流量并刺激海绵体的生长。阴茎的正常尺寸在勃起时长度为 12 至 18 厘米，厚度为 2 至 5 厘米。如果在性兴奋状态下，阴茎的长度不超过8厘米，医生就会认为这是一种病态。遇到这样的问题，建议联系专家为您提供建议并找到解决方案。

培训准备。

在家锻炼的效果直接取决于男人如何准备器官。增大阴茎的练习应该从预热组织开始。加热阴茎可以让您：

• 平衡阴茎血压；
• 避免训练后疼痛；
• 增加器官的血液供应并增强骨盆肌肉；
• 降低受伤风险。

为了使阴茎变暖，建议使用轻微的按摩或水疗法。

水程序

温水促进人的身体和心理放松。充电前建议先躺在浴缸里或者做专门的阴茎浴，水温不超过43度。水程序的持续时间应至少为 10 分钟。浴缸可以用热水淋浴代替。之后，您应该擦干阴茎并涂上润滑剂。进行增大阴茎的操作需要润滑。

按摩

通过按摩加热阴茎时应小心，以免损伤它。按摩时，您需要毛巾和热水。热身技术如下：

1. 将毛巾卷成卷。
2. 用热水弄湿毛巾。
3. 将滚轮缠绕在阴茎上。
4. 开始擦。

按摩的时间不应超过五分钟。本课共 3 次，中间休息 2 分钟。<强>按摩的一个特点是头部要张开，不能用毛巾擦。

练习类型

在家进行阴茎增粗练习既安全又无痛。然而，它们不需要额外的成本并且非常有效。在所有增大阴茎的方法中，最有效的是促进组织拉伸、海绵体生长和增加血液供应的方法。只有遵循所有准备规则并保持规律性，这些方法才会有效。

刺激血液流动

改善阴茎的血液循环会产生以下积极作用：

• 改善勃起功能；
• 直径增加；
• 预防泌尿生殖系统疾病；
• 预防停滞。

但医生也指出了这种手术的一些缺点。这些包括出现瘀伤、瘀伤和器官敏感性下降。只有当一个人不遵守训练规则时，这些情况才会出现。很多时候，一个人对头部施加太大的压力，会损坏精细的表面组织。

组织拉伸

该练习只能在阴茎休息时进行。本次训练分为三种难度：

1. 男人接过头颅，小心翼翼地抬起来，同时数到十。然后将头向左移动 10 秒，然后向右移动同样的时间。该程序每天重复两次，每次五分钟。
2. 那家伙完全抓住了阴茎并将其向上拉。您应该保持这个姿势 10 秒钟，然后慢慢地将阴茎恢复到原来的位置。操作必须至少进行10次。
3. 最困难的选择是当男人用左手抓住阴茎的杆部并用右手抓住阴茎的头部时。在这种情况下，双手的方向应相反：左手将底座向下拉，右手将头部向上拉。在拉伸状态下，将器官固定10-15秒，3次接近。您每天必须至少进行五次接近。

在对生殖器官进行操作时，您应该仔细聆听自己的感受。如果一个人感到剧烈疼痛且持续不断，应立即就医。

钟

该方法包括通过将双脚分开与肩同宽并有节奏地收紧会阴的肌肉纤维来实现勃起。与此同时，阴茎如铃铛般开始摆动。课程时长为 2 至 5 分钟。

凯格尔练习

需要交替收紧会阴深层肌肉5分钟。为了了解哪些肌肉需要收紧，该男子被要求在小便时停止尿流。进行凯格尔练习时也应进行同样的动作。

杰尔庆

它是在完全勃起的情况下进行的。男人用手指抓住阴茎根部，慢慢地将手移向头部。7-10 分钟后或射精后，该过程结束。

夹紧

要执行此技术，您需要一个特殊的模拟器，在性唤起期间压缩阴茎根部。建议将手法与其他技术结合起来。深蹲、慢跑和步行也有助于改善会阴器官的血液供应，从而帮助男性达到理想的效果。密宗性爱有助于收紧骨盆深层肌肉并刺激血液流向阴茎。

训练后做什么

<强>后<强>训练时，要保证阴茎完全休息（不包括性交）至少3小时。为了达到更好的效果，医生建议遵循以下规则：

• 消除不良习惯。酒精和烟草会对心血管系统产生负面影响，从而严重损害性健康。
• 别太冷了。
• 避免有压力的情况和过度的体力活动。
• 吃富含维生素和矿物质的食物。
• 防止血瘀的发展（跑步、步行）。
• 将培训与特殊工具（扩展器）结合起来。
• 经常做爱可以改善血液循环。

如果遵循所有规则，男人将在 5-7 个月内看到预期的结果。如果您怀疑阴茎受伤，应立即联系专科医生进行诊断和治疗。

阴茎增大的先决条件

针对阴茎尺寸问题进行医疗干预的指征是生理病理和严重的心理障碍。男性常常将任何类型的性功能障碍归因于器官的大小。而这种消极情绪的积累不仅会影响男人的心理健康，还会引起身体的普遍不适。然而，通过手术干预来解决这个问题并不总是合理的。毕竟，有时男人的挫败感是没有道理的，阴茎增大根本没有必要，因为这远不是床上成功的主要因素。通常，长度对于男人的性潜力并不起决定性作用。让我们考虑一下阴茎增大的医学先决条件：

• 小阴茎是一种由荷尔蒙失衡（垂体功能不全）引起的罕见疾病。手术矫正用于检测阴茎尺寸及其功能障碍的情况。同时，只有医生才能正确确定器官的大小（处于兴奋状态以及从头部到基部），评估问题并决定是否需要进行手术干预。
• 参数异常的器官的后天性变形和发育。经常诊断打嗝和尿道上裂，识别病变，并检测海绵体纤维化。
• 阴茎复旧的过程。它被认为是与身体普遍衰老以及肌肉和组织的张力、弹性丧失相关的自然过程。这并不表示要进行纠正，而是根据具体情况进行的。

有时，为了增大阴茎而进行的矫正是出于其他原因，其中包括勃起状态功能障碍，这是不适合药物治疗的。病人的执着愿望常常被发现。在这种情况下，医生会分析情况，权衡利弊，独立做出决定。阴茎增大（长度和直径）可以通过手术和非手术方法实现。这种技术称为韧带切开术。阴茎延长是通过切断悬韧带来实现的，从而释放几厘米。特殊的手术矫正组是：

• 阴茎假体；
• 解离操纵；
• 使用来自另一个区域的皮肤组织和特定生物制品的移植方法。

无需手术即可增大阴茎：

• 使用延长器；
• 使用真空和手动练习。

增大阴茎的禁忌症。

禁忌症是外科医学组的一个组成部分。如果出现以下情况，则不能进行手术矫正：

• 患者年龄未满18岁，阴茎尚未形成。如果在器官发育时期做出纠正，将来可能会面临严重的后果。
• 手术伴有病理变化，使其无法接受；
• 身体与手术干预存在普遍不相容性，例如血细胞计数（凝血不良）；
• 患者存在性传播感染。

扩展方法及其实现的特点。

韧带切开术可以通过手术延长阴茎。这种方法的流行与手术操作相对容易、没有并发症和经济可及性有关。然而，患有勃起功能障碍的患者将无法承担这一手术，因为延长阴茎需要切断悬韧带，这将进一步加剧现有的问题。根据你的理解，阴茎的某个部分位于非活动区（耻骨区），激活它的能力以长度增加的形式更新。为此，需要切断支撑"保留段"的韧带。再加上1-2厘米就是韧带切开的初步结果。额外使用延长器可以让您将器官再扩大几厘米。该装置由专家完全按照骨科标准进行维修。使用延长器会形成粘连，从而固定并延长阴茎。粘连可以帮助男性再增加 4 至 6 厘米。手术操作后的缝线在两周后拆除。手术的完整结果可在4至6个月后评估。如果遵循术后建议并且正确组织康复期，应该不会出现并发症。

通过手术使阴茎增厚。

男子气概的广度也是男性（通常也是女性）讨论和渴望的话题。增粗阴茎有两种选择：

• 脂肪填充。根据该方法的名称，可以理解我们正在谈论将脂肪组织引入皮下区域，同时进行吸脂术。从腹部或臀部取出必要的材料，进行清洁并注射到阴茎的皮下组织中。此外，一厘米的直径是这种操作的一个很好的指标。同时，患者不必担心与手术相关的危险及其后果。不利的方面是该过程的暂时影响并且需要重复。
• 肌肉组织移植。它被认为是最复杂的外科手术。移植材料取自腋窝或腹部区域。手术过程中，用布包裹阴茎，然后缝合血管。结果又增加了3-4厘米。

阴茎假体

阴茎假体被认为是一种传统的手术方法。要进行此手术，需要一定的适应症（尺寸小和性功能障碍）。假肢采用天然软骨组织或人造弹性材料。由于手术复杂，因此不适用于患有躯体疾病的患者。具有充气机构的假肢的最佳变化，因为人可以独立确定直立状态下的尺寸。客户可以根据个人喜好和经济能力选择植入物。

无需手术即可扩大

即使没有进行手术操作，阴茎增大也很常见。如果患者想要矫正尺寸，但由于禁忌症而无法通过手术进行，那么使用特殊的器械和装置是值得的。当使用具有真空作用的装置时，直径会增加。伴随效应被认为是器官中血液循环的变化。要延长阴茎，您必须使用延长器（固定器）。拉伸效果可以让您在6个月后长度增加2至3厘米。此外，进行韧带切开术时佩戴伸肌很重要。

如何通过锻炼来增大阴茎

当大自然没有"赐予"你一个大阴茎时，就会使用各种方法来增大它。您可以使用面霜和软膏，或者您可以优先考虑训练。当然，这种影响方法无助于制造出微观尺寸的巨大阴茎，但如果定期上课，可以取得不错的效果。

培训准备。

阴茎增大练习从初步的"热身"过程开始。他们允许：

• 改善盆腔器官的血液流动；
• 使男性器官内的压力正常化；
• 减少外伤的可能性；
• 取得成果。

任何活动，即使是那些旨在增大阴茎的活动，都需要事先准备。为了防止肌肉受伤，建议在训练前对肌肉进行"热身"。这是在热影响的帮助下发生的。可以做什么：

1. 洗个热水澡或泡个澡。
2. 留言。

练习的方法有多种，但都需要事先准备。由于缺乏它，出现某些并发症的风险很高：男性器官表面的瘀伤和擦伤。

水程序的好处

建议在手术前将阴茎放在温水中一段时间。水不宜太热。舒适的温度是单独选择的。当然，最好不要超过43度。有效的"热身"方法、行动计划：

• 一个人需要给他的浴缸注满水；
• 让自己沉浸在齐腰深的水中；
• 您可以用温度舒适的温水淋浴代替浴缸。

进行水程序后，他们直接开始练习，但在开始训练之前，建议用毛巾擦干生殖器官，并在其表面涂抹润滑剂（润滑剂）。

热按摩

增加阴茎尺寸也可以通过热按摩开始。这种暴露方法很简单，但要成功实施，您需要：热水和毛巾。

1. 男人需要卷起毛巾。
2. 用热水将其弄湿。
3. 用毛巾包裹阴茎。
4. 开始擦吧

建议揉搓至少5分钟，然后停下来再重复2-3次，不要增加曝光时间。阴茎没有完全包裹，头部保持开放并且没有清洁，因为这可能会引起不愉快的感觉。男性尊严按摩不应引起疼痛或不适，动作轻柔，但撞击的力度要适中。在家里，进行男性增强运动前的热身并不困难。此类程序将有助于提高锻炼的有效性，并降低产生不良副作用的风险。

培训计划

有多种练习可以增加阴茎的厚度和长度，并且有多种技巧可以实现。大多数情况下，男性更喜欢：

• 扩大;
• 绕圈伸展；
• 坐着时伸展身体；
• V 形拉伸；
• 活动;
• jelqing（挤奶）；
• 凯格尔运动；
• 阴茎弯曲；
• 夹紧；
• 阴茎按摩

很难说哪种运动会导致阴茎生长；联合训练是最有效的。所有的练习都很容易在家做，但是，根据男性的意见，你不应该指望增加10厘米或更多。锻炼会影响体型，但结果将直接取决于几个因素：自然数据、年龄和健康状况。

扩大

投资者需要保持冷静。他们用手掌紧紧抓住他的头下。然后他们向前拉，远离自己（持续 5 秒）。然后肢体返回到其原始位置。2秒后，重复该过程，只是不要向前拉，而是向右拉，再保持5秒，然后重复该过程，现在向左拉。该过程不应引起疼痛或不适。要执行此练习，您需要：

• 达到轻微勃起（未完全勃起，但约为 40%）；
• 坐在椅子上，但首先将阴茎放在臀部之间；
• 也就是"包裹"，利用器官自身的重量对器官施加压力。

该过程持续几分钟（最多 5 分钟），建议逐渐增加其持续时间以达到最佳效果。

V型拉伸

用手指紧紧地环住阴茎的阴茎。向前拉 5 至 7 秒。同时，拇指向器官的基部施加压力，然后手指移动并轻轻地沿着整个躯干到达头部。握力应该用力，但患者不应感到剧烈疼痛，因为这会导致血液出现和毛细血管网络破裂。

钟

使用此练习增加 IF 的大小非常简单：

1. 我们达到完全勃起的状态。
2. 我们张开双腿，拉紧会阴肌肉。
3. 我们所做的动作让人想起钟的运动（依次是垂直和水平）。

手术持续时间为1至2分钟，可以逐渐增加时间，但只要患者不感到疼痛或不适即可。

杰尔庆

Jelching（挤奶）或阴茎拉伸是全世界男人都知道的。该技术如下：

• 手指紧紧地捏成一个环；
• 他们开始将它们移向头部而不减少张力；
• 杰庆的持续时间为5至7分钟。

如果男人感觉即将射精，可以暂停，这是很有可能的，因为所有的操作都是在100%勃起的情况下进行的。

按摩

这是一种有力量的体操。其执行过程如下：

• 需要将逆变器置于垂直状态；
• 然后做出类似手淫的动作；
• 在达到"兴奋的顶峰"之前，我们用手指紧紧地挤压阴茎的头部区域；
• 压迫力不宜过大，否则皮肤表面会出现瘀伤；
• 固定位置并保持几分钟（最多 5-7 分钟）。

这将有助于维持器官内的最大压力，导致海绵体伸展并充满血液。

有效完成

如何通过锻炼来增大阴茎？为此，不仅需要正确开始训练，而且还需要正确完成训练，这需要：<强>完成练习后，需要逐渐减少血液流出，性欲较强的代表通常会借助延长器或完成训练，逐渐将其变成按摩。您还可以借助对比摩擦来使您的活动多样化。为此，您将需要：

1. 拿2条毛巾。
2. 将一根浸泡在温水中。
3. 另一件是冷的。
4. 用毛巾擦拭逆变器（保持原有温度）。

类似的程序进行10分钟。如果您愿意，您可以使用扩展器的帮助，但这完全取决于您的个人意愿。什么将帮助您获得最佳结果：

• 拒绝不良习惯；
• 适当的营养;
• 积极的生活方式；
• 性生活正常化；
• 咨询泌尿科医生或男科医生。

通过锻炼增大阴茎是一个漫长而复杂的过程，需要耐心和耐力。为了达到最大效果，建议采取综合治疗，不仅进行训练，还监测您的饮食和生活方式。